컴퓨터, 스마트폰 등의 전자기기 사용으로 우리 생활이 훨씬 편리해지고 업무효율이 높아졌습니다. 그러나 직장에서 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 업무 보다 보면 몸에 이상증상들이 생깁니다. 이에 대표적인 질환들이 바로 VDT 증후군입니다. 오늘은 최근 급격하게 늘어나고 있는 VDT 증후군의 원인, 증상, 진단, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
◈ VDT 증후군 증상
컴퓨터나 스마트폰 등의 전자기기를 장시간 바라보다 보면 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 안구건조증에 걸릴 수 있습니다. 안구건조증 증상은 말 그대로 눈에 눈물이 부족하여 눈이 뻑뻑하고 이물감을 비롯하여 눈에 피로감이 느껴지고 충혈을 일으킬 수 있습니다.
거북목 증후군은 장시간 구부린 자세에서 컴퓨터를 사용하다 보면 목 주변의 근육과 인대에 긴장이 생길 수 있습니다. 이로 인해 목이 앞으로 빠지게 되고, 머리와 목을 연결하는 인대가 늘어나면서 목이 거북이처럼 올라가는 것처럼 보입니다. 이 증상으로 인해 두통, 어깨결림, 팔이 쑤시는 증상 등이 나타날 수 있으며, 만성적인 경우에는 척추측만증, 디스크병 등의 질환이 발생할 수 있습니다.
장시간 키보드나 마우스를 사용하면 손목 주변의 조직에 문제가 생길 수 있습니다. 그러한 결과로 관절염, 건염, 텐더니스, 건초염 등과 같은 질환이 발생할 수 있으며 손목을 쥐어짜는 듯한 통증을 느끼게 됩니다.
◈ VDT 증후군 체크리스트
총 10개의 항목 중 단 한가지라도 해당된다면 VDT증후군을 의심해볼 수 있고, 6가지 이상 해당된다면 심각한 VDT증후군으로 판단되어 전문적인 치료가 필요한 상태입니다.
◈ VDT 증후군 예방법
▶VDT를 예방하는 자세
◎ 허리는 의자 등받이에 대고 곧게 피고 앉는다.
◎ 모니터는 화면 상단과 눈높이가 일치하도록 맞춘다.
◎ 화면과의 거리는 50cm정도 뛰어준다.
◎ 키보드 높이는 팔꿈치와 수평이 되도록 조절한다.
◎ 키보드, 마우스는 손목이 꺾이지 않도록 사용한다.
▶ 휴식 시간을 갖는다.
컴퓨터나 휴대폰을 50분 사용하면 반드시 10분간 휴식시간을 갖습니다. 휴식하는 시간 동안 간단한 스트레칭을 하거나 눈을 감고 쉬도록 합니다.
▶ 블루라이트 차단 안경 사용하기
블루라이트는 주로 LED조명, 컴퓨터, 스마트 폰 등에서 발생하는 빛의 파장 중 하나로, 장시간 노출되면 눈의 피로, 눈 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 블루라이트 차단 안경은 블루라이트를 흡수하거나 반사시켜 눈으로 들어오는 양을 줄여주어 눈의 피로를 줄이고, 눈 건강에 도움을 줍니다.
지금까지 VDT증후군의 원인, 증상, 진단, 예방법에 대해 자세히 살펴봤습니다. 전자기기를 사용하는 시간이 늘어나면서 VDT증후군 증상을 누구나 한 번쯤 경험하고 있을 것입니다. 평소 바른 자세 유지와 꾸준한 스트레칭을 통해 VDT증후군에 걸리지 않도록 예방하는 것이 최선이라고 생각합니다.
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