마리오네트 주름 없애는 방법(페이스 요가)

'동안'에 대한 열망은 누구나 갖고 있습니다. 나이보다 젊어 보이고 건강해지는 것이 삶의 질을 높여주는데요. 하지만 세월을 거스를 수 없어 얼굴의 탄력이 없어지면서 팔자, 마리오네트 주름이 생기게 됩니다. 이번 포스팅은 마리오네트 주름을 없애고 탄력 있는 피부를 가꿀 수 있는 페이스 요가에 대해 소개해보겠습니다. 

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원인

얼굴 주름의 원인은 크게 3가지로 분류해 볼 수 있습니다. 

① 자외선 피부 노출

② 얼굴 근육 움직임이나 표정 습관

③ 중력 영향

마리오네트 주름은 다양한 원인에 의해 발생하게 되지만 주로 진피 속의 탄력섬유 및 결합직섬유, 근육섬유의 퇴화 등 노화에 의해 일어나는 것이 주름의 주요 원인입니다. 나이를 먹는 과정에서 자연스러운 현상이지만 자칫 잘못하면 다른 사람에게 화나보이 거나 무뚝뚝한 느낌을 주어 부정적인 인상이 될 수 있습니다. 

 

페이스 요가 

얼굴 주름을 없애는 방법으로 가장 흔하게 사용되는 것이 시술입니다. 얼굴에 레이저나 필러 시술로 진피층을 살아나게 해서 주름을 없애는데 극적인 효과는 있을지 모르겠지만 비용, 효과, 장기적인 관점에서는 부정적인 생각이 듭니다. 우선 주변에 시술을 받은 사람들을 보면 주름은 없어졌지만 젊어 보이고 예쁘다는 느낌이 들지 않습니다. 그냥 시술을 했구나 정도입니다. 꾸준히 운동하고 관리해서 젊음을 유지하는 사람들은 확실히 다른 모습입니다. 운동을 열심히 하면 몸의 근육이 생기는 것처럼 얼굴근육도 바르게 움직여주면 확실히 탄력이 생깁니다. 

 

 

준비물

미온수로 깨끗하게 세안을 하시고 수분크림을 얼굴에 충분히 바르시고 흡수시켜 주세요. 얼굴 거울

 

 

페이스 요가 방법

① 아예이오우 

입모양을 크게 하여 아예 이 오우를 10회 정도 반복합니다. 이때 중요한 것은 얼굴 근육을 다 써야 한다는 것입니다. 나하고 3초 유지, 애 하고 3초 유지 각각 3초간 유지해 줍니다. 

 

② 볼살 올리기 

 

마리오네트 주름이 생기는 원인 중에 하나가 볼살의 처짐입니다. 젊었을 때 탱탱했던 볼살이 나이 들어 처지면서 마리오네트 주름이 깊어지게 됩니다. 볼살 처짐을 예방하기 위해서는 얼굴의 중안부(볼살)를 리프팅해 주는 페이스 요가를 꾸준히 실천해야 합니다. 이 동작을 10회 반복해 줍니다. 

◎ 볼 리프팅: 우선 입을 o자로 만들고 입술을 안쪽으로 넣은 채 볼 근육이 올라가는 것을 느끼면서 웃어줍니다. 

◎ 볼 스컬프팅: 입을 다문채 미소를 짓습니다. 입꼬리에 양 손가락을 대고 광대 위쪽까지 밀어 올리고 그 상태로 20초간 유진한 다음 손가락을 뗍니다. 

 

③ 관자놀이 자극하기 

손가락 끝으로 관자놀이를 지그시 누르며 턱을 뒤로 젖힙니다. 이때 관자놀이 부분에 집중하고 귀를 뒤쪽으로 움직인다고 생각하며 동작을 취합니다. 약 10초간 유지합니다. 이를 5번 반복합니다. 페이스 요가 동작은 얼굴과 목의 뭉친 근육을 풀어주고 안면 비대칭을 잡아줄 뿐 아니라 피로해소에도 도움이 됩니다. 

 

④ 입꼬리 올리기 

동안 운동에서 가장 중요한 것은 입에 힘을 빼는 것입니다. 먼저 입술과 입 주변 근육의 힘을 최대한 빼고 치아가 약간 보이도록 벌려 '흐'라고 소리 냅니다. 이어 입을 최대한 양 옆으로 벌리고 '리'라고 발음하며 광대에 힘을 주는 동작을 10회 반복합니다. 매일 꾸준히 하면 입꼬리가 올라가고 온화한 이미지로 보이고 입 주변의 잔주름을 예방할 수 있습니다. 또 애플존이라고 불리는 앞 광대 부분의 리프팅 효과도 볼 수 있습니다. 

 

 

얼굴을 주름지게 하는 습관

 

얼굴을 주름지게 하는 습관
턱괴기	턱을 괴면 얼굴의 혈액순환이 원활하게 되지 않아 턱 모양도 비뜰어지고 주름이 지는 원인이 됩니다.
딱딱한 음식먹기	오징어와 같은 딱딱한 음식을 먹으면 턱근육이 발달하여 얼굴모양이 사각형이 되고 턱디스크가 생깁니다.
맵고 짠음식	맵고 짠 음식은 염분과다로 얼굴을 붓게하고 이것이 반복되다보면 주름의 원인이 됩니다.
엎드려 자기	높은 베게를 베고 자거나 엎드려 자면 얼굴에 주름이 잘 생깁니다.

 

 

지금까지 마리오네트 주름을 예방하는 페이스 요가 방법에 대해 알아봤습니다. 페이스 요가를 통해 표정 습관을 개선하면 가장 자연스럽게 젊어지는 인상을 만들 수 있지만 단기간 내에 효과를 볼 수는 없습니다. 매일 실천하다 보면 조금씩 젊어지고 탄력 있는 피부를 가꿀 수 있으니 오늘부터 바로 시작해 보세요.