성형없이 얼굴 리프팅 되는 운동(빨대 리프팅)

나이보다 어려 보이기 위해 동안 열풍이 불고 있습니다. 동안을 만들기 위한 화장품, 성형, 시술, 주사, 레이저 여러 가지 방법들이 있는데요. 모두 고가의 비용이 들어 경제적인 부담이 큽니다. 이번 포스팅에서는 간단하게 빨대만 있으면 동안이 될 수 있는 빨대 리프팅 운동을 소개하고자 합니다.

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◈ 얼굴의 중안부 근육을 강화하자 

우리 얼굴에는 표정을 만들어주는 20여 개의 근육이 존재하는데 위치에 따라 크게 세 부분으로 나눕니다. 이마 부위의 상안면부, 광대 부위의 중안면부, 턱 부위의 하안면부입니다. 상안면부와 하안면부에 위치한 근육들을 많이 사용할수록 주름과 나쁜 인상을 만들게 됩니다. 스마트폰이나 TV를 볼 때와 같이 일상생활에서 입을 꽉 다물고 있는 습관은 턱 부위의 입꼬리 내림근과 턱끝근육을 발달시켜 무겁고 나이 들어 보입니다. 반대로 중안면부 근육이 발달하면 젊고 호감 가는 인상이 됩니다. 특히 광대 부위의 근육들이 활발하게 운동하면 전체적으로 얼굴의 탄력이 올라가면서 주름을 예방하는 데 효과적입니다. 

 

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◈빨대운동의 필요성

빨대 운동은 눈 밑에 볼륨이 꺼지면서 퀭하게 보이면서 팔자 주름이 도드라져 보이는 얼굴을 개선해 줍니다. 몸의 근육량에 따라 몸매가 좌우되는 것처럼, 얼굴 근육에 따라 동안과 노안이 결정됩니다. 어려 보이는 얼굴은 전체적으로 당겨지고 도톰해 입체적으로 보이지만, 볼살, 입가 등 얼굴 살이 처지 면 훨씬 늙어 보입니다. 얼굴 빨대 운동은 얼굴 근육을 단련해 살이 아래로 처지지 않도록 탄력 있게 올리는 것을 목표로 삼고 있습니다. 팔뚝 살과 엉덩이가 처지는 것을 막기 위해 근력운동하는 것처럼, 얼굴 살 처짐을 막기 위해 얼굴 근력 운동을 해봅시다. 

 

 

◈  빨대운동 방법

빨대를 입술로 가볍게 물어줍니다. 입술을 안으로 말아주어 보이지 않도록 합니다. 입술을 웃어주는 모양으로 당겨주면서 입술꼬리 근육이 땅기는 느낌을 갖습니다. 

 

 

입술이 아니라 치아로 약하게 물어야 합니다. 앞니 8개가 다 보이도록 근육을 많이 사용하여 입술 주위에 있는 양볼 쪽 근육을 최대한 위로 올려주는 느낌을 갖습니다. 

 

입술을 올리고 코에 붙이는 과정에서 눈 밑에 주름이 생기는 경우가 있습니다. 입술 주위와 광대 근육 외에 눈 가나 눈 밑 주름이 잡히기 않게 거울을 보며 신경 써서 동작을 해주세요. 

 

 

◈ 빨대 운동 시 주의할 점

모든 동작은 빨리 하는 것보다 근육의 움직임을 느끼면서 천천히 하는 것이 도움이 됩니다. 

내가 필요한 곳 이외에 다른 근육에 힘을 주고 있지 않은지 살펴보면서 해야 합니다. 

빨대 운동을 하기 전에 앞에 거울을 두고 제대로 하는지 확인해 가면서 실시합니다.                                           

               

◈빨대 운동 효과를 높이는 꿀팁!

얼굴 전체 근육을 천천히 움직입니다. 

얼굴 근육에 단번에 힘을 주거나 반동을 이용해 빠르게 움직이면 근육이 제대로 단련되지 않습니다. 근육을 천천히 움직일수록 부하가 가해져 리프팅 효과가 커집니다. 동작마다 5초 이상 유지한다는 생각으로 합니다. 

▶거울을 정면에 두고 움직임을 확인합니다. 

처음 시작하는 사람은 거울을 정면에서 보면서 동작을 따라 합니다. 자신은 분명 입꼬리만 위로 올리려고 했지만, 거울을 보면 엉뚱한 부위에도 힘이 들어간 것을 볼 수 있습니다. 따라서 동작마다 제대로 하고 있는지 확인해야 효과를 볼 수 있습니다. 거울을 아래에 놓고 보면, 얼굴 표정이 아래로 향해 처지게 되므로 꼭 정면에 두고 봅니다. 

▶꾸준히 실천하기 

운동은 몇 번 한다고 해서 효과가 나타나는 것이 아닙니다. 처음에는 일상생활 속에서 4시간 정도 중안면부 근육을 올려주는 표정을 지어야 피부에 탄력이 생깁니다. 매일 꾸준히 실천해야 효과를 극대화할 수 있습니다. 

▶준비운동하기 

빨대운동을 하기 전에 아에이오우를 5번 정도 해서 얼굴 근육을 풀어줍니다. 얼굴 준비운동을 하고 본격적으로 빨대운동을 합니다. 

 

 

 

지금까지 얼굴 리프팅 방법인 빨대 운동에 대해 알아봤습니다. 표정 습관을 개선하면 가장 자연스럽게 젊어지는 인상을 만들 수 있습니다. 동안의 목표는 절대 안 늙겠다는 것이 아니라 건강하고 자연스럽게 늙어간다는 마음가짐이 무엇보다 중요합니다. 

 

 

 

성형 없이 얼굴 리프팅하는 빨대운동