눈 건강을 위협하는 백내장 원인, 체크리스트, 증상, 도움이 되는 음식, 눈 운동법

평균 기대 수명이 100세 시대가 도래되어 예전 보다 노인성 질환을 앓는 사람들이 많아지고 있습니다. 다른 노인성 질환들은 수술, 시술을 통해 개선에 여지가 있지만 안구 질환의 경우에는 초기에 적극적으로 치료하지 않으면 실명에 이를 수 있기 때문에 신경 써서 관리해야 합니다. 이번 포스팅은 백내장 원인, 자가체크리스트, 도움이 되는 음식, 치료방법 대해 알아보도록 하겠습니다.

목차

1. 백내장의 정의 2. 원인 3. 백내장과 노안의 차이 4. 자가진단 체크리스트 5. 백내장에 도움이 되는 음식 6. 치료방법 7. 눈운동법

◈ 백내장이란?

백내장은 눈의 수정체에 혼탁 현상이 발생하여 안구에 빛이 잘 전달되지 못해 시야가 안개나 필터가 낀 것처럼 뿌옇게 보이거나 이중으로 보이는 현상입니다. 그대로 방치하면 시력이 떨어지고 일상에 많은 불편감을 초래하게 됩니다. 

 

◈ 백내장의 원인

▶ 태어날 때부터 수정체에 혼탁을 느끼는 선천적인 원인

▶ 스마트 폰, 컴퓨터 등 외부의 요인으로 인해 눈에 피로도가 증가하는 후천적인 원인

▶ 안구 노화에 의한 원인

▶ 당뇨병, 외상, 자외선, X-선, 약물, 영양결핍 등 다양한 후천적인 요인에서 발생

▶ 스테로이드 약물 사용

▶ 녹내장, 포도막염과 같은 안과 질환 합병증

 

◈  백내장과 노안의 차이점

백내장과 노안의 차이점
백내장	노안
▶ 수정체 자체가 딱딱해지며 뿌예지는 현상 ▶ 가까운 사물과 먼 사물이 모두 보이지 않음 ▶ 눈 부심 현상이 심함	▶ 수정체와 주변 근육이 약해지면서 발생 ▶ 가까운 것만 잘 보이지 않음 ▶ 시력이 떨어진 것 같은 느낌이 들 때

 

◈ 백내장 체크리스트 

 

선택 항목 중 3개 이상이면 백내장이 진행되었거나 진행 중에 있다고 판단되니 안과 전문의의 진료를 꼭 받으셔야 합니다. 

백내장은 노안처럼 단순 시력 저하만을 나타내는 질환이 아니고 증상이 심해지거나 지속될 경우 수정체 경화가 심해지면서 녹내장을 유발할 수 있으며 심한 경우에는 실명에까지 이를 수 있는 위험한 안과 질환입니다. 

 

 

◈ 백내장 예방법

▶ 점안약, 내복약 등의 약물요법을 계속합니다. 

▶ 편식을 피하고 균형 있는 식사를 합니다. 

▶ 강한 자외선, 방사선, 적외선에 노출을 피합니다(선글라스, 보호경). 

▶ 술이나 담배를 삼가합니다. 

▶ 60세 이상인 경우 정기적으로 안과 검진을 합니다. 

▶ 비타민e, 루테인, 오메가 3 등 백내장을 예방하는 영양소를 고르게 섭취합니다. 

▶ 과도한 햇빛에 노출되는 것을 피합니다. 

▶ 가급적 눈에 손을 대지 않습니다. 

▶ 근거리 작업 시에는 수시로 멀리 보거나 눈을 감고 휴식을 취합니다. 

▶ 스마트 폰이나 전자 기기 사용을 적당히 합니다. 

 

 

◈ 백내장에 좋은 음식

▶ 장어

장어에 풍부하게 들어 있는 B2는 안구 점막을 보호해 주는 역할을 합니다. 

▶ 미역

섬유질이 풍부하게 들어있기 때문에 안질환을 억제하는데 도움을 줍니다. 

▶ 견과류

견과류에 들어 있는 항산화 물질은 백내장뿐만 아니라 황반 변성과 같은 다른 유형의 안과 질환도 예방해 줍니다. 

▶양배추

비타민 C가 풍부해서 안구 출혈과 노화 예방에 효과가 뛰어납니다. 

▶ 당근

백내장의 원인인 수정체가 흐려지는 현상을 줄여주며 베타카로틴의 주황색 색소는 몸 안에서 비타민 A로 바뀌게 되는데 이는 좋은 시력을 위해 필수적인 영양소입니다. 비타민 A는 안구가 건조해지는 것을 막아주며 시력 저하를 예방해 주는데도 효과적입니다. 

▶ 검은콩

검은콩의 껍질에는 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 항산화, 항노화 효과가 있고 일반 콩보다는 노화 방지 성분이 많으며 성인병 예방과 다이어트에 효과적인 식품입니다. 

▶시금치

시금치에는 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있는데 항산화 루테인과 제아잔틴은 백내장을 일으키는 자외선을 차단하여 눈을 보호해 줍니다. 또한 베타카로틴이 풍부하기 때문에 백내장이 진행되는 것을 이중으로 차단하고 회복시킵니다. 

 

 

◈ 백내장 치료

1. 수술 방법

백내장 수술은 눈의 검은 자나 흰자에 작은 구멍을 만든 후, 이곳에 초음파 기구를 삽입하여 백내장이 생긴 수정체를 흡인하고 그 자리에 수정체와 유사하게 생긴 영구적인 인공 수정체를 삽입하는 방식으로 시행됩니다. 안경알의 두께가 다양하여 여러 도수가 있는 것처럼, 수술을 받는 사람의 필요에 맞추어 가까운 곳 또는 먼 곳이 잘 보이도록 인공 수정체의 도수를 선택하여 눈 안에 삽입합니다. 

 

2. 수술 후 치료

수술 후 1~4주 동안 항생제, 항염증제 등의 점안약을 사용합니다. 이 시기 동안 수술 부위가 아물고 시력이 회복됩니다. 4~6주 정도 후에 새로운 눈에 맞는 안경을 착용하여 시력이 더욱 좋아지는 경우도 있습니다. 환자의 눈에 백내장 이외 당뇨망막증, 황반부 질환, 녹내장, 시신경 손상 등과 같은 다른 질환이 동반된 경우에는 시력 회복이 늦거나 수술 결과가 만족스럽지 않을 수 있습니다. 수술 후 약 1주 동안은 심한 육체노동, 운동, 눈에 먼지나 이물이 들어가기 쉬운 일을 삼가고 안정을 취하는 것이 좋습니다. 텔레비전, 책, 컴퓨터, 스마트 폰 등은 봐도 됩니다. 수술 후 4주 정도는 취침 시 보호용 안대를 착용하는 것을 권장합니다. 

 

 

 

지금까지 백내장의 원인, 증상, 자가체크리스트, 도움이 되는 음식, 치료 방법에 대해 정리해 보았습니다. 백내장이 있더라도 일상생활에 지장이 없다면 그냥 지내도 괜찮습니다. 다만 백내장이 심해지면 수술을 고려해야 합니다. 백내장 증상이 있는 경우에는 반드시 전문가와 상의해서 치료를 받도록 합시다. 

 

함께 읽으면 도움이 되는 글

☞ 노인맞춤 돌봄 서비스(지원대상, 선정기준, 지원내용, 신청방법) ☞ 2023년 노인 장기요양보험 등급 판정 기준 및 신청 방법 ☞ 우리나라 최고급 실버타운 베스트 3 ☞ 가장 무서운 병 치매, 몸에 이런 증상 나타나면 의심

 

♠ 눈 나이 20년 젊어지는 안구운동