역류성 식도염은 현대인에게 흔히 나타나는 증상입니다. 식생활 문화가 서양식으로 바뀌면서 꾸준히 늘어나고 있어 50년 전 보다 역류성 식도염과 식도암 발생률이 5배나 증가했습니다. 역류성식도염을 방치했다가 식도 조직이 위 조직으로 변하는 바렛식도가 되며 이런 현상이 오래되면 식도암까지 유발하게 됩니다. 그래서 증상을 느꼈다면 시기에 맞춰 적절하게 치료를 해야 합니다. 역류성식도염의 증상과 생활습관 개선, 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보겠습니다.
| 목차 |
1. 역류성 식도염 증상 2. 원인 3. 역류성 식도염을 예방하는 생활습관 4. 치료 5. 역류성 식도염에 좋은 음식 |
1) 역류성 식도염 증상
역류성 식도염은 위에 있는 음식이 식도로 역류하는 현상을 말하며 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
★ 가슴 쓰림 ★ 속 쓰림 ★ 신트림 ★ 목의 이물감 ★ 목 쓰림 ★ 가슴통증
역류성 식도염이 생기면 가슴 쓰림, 신트림, 목의 이물감 등 여러 증상들이 한꺼번에 나타납니다. 음식을 먹어도 개운하지 않고 식도로 내려가는 통증으로 인해 고통스럽습니다. 치료법은 약물치료가 기본이지만 위산의 분비를 억제하고 염증을 완하 시키기 위해 최소 1~2개월간 약물을 투여하고 반응을 살펴야 하기 때문에 예방하는 것이 최선입니다.
2) 역류성 식도염의 원인
▶ 위산 역류
위산이 역류하여 식도 점막에 화학적인 식도화상을 일으킵니다. 이것이 식도염의 가장 흔한 질환입니다.
▶ 감염
세균, 바이러스에 의해 감염이 발생합니다. 이것은 항암제 사용, 후천성 면역결핍증, 면역억제제 등과 관계가 있습니다.
▶ 섭식 장애
먹고 토하는 잦은 구토가 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다.
3) 역류성 식도염을 예방하는 생활습관
▶ 식후 3시간 동안은 눕지 않는 습관
▶ 괄약근의 압력을 낮추는 기름진 음식, 흡연, 커피, 초콜릿 등을 자제할 것
▶ 과체중 또는 비만이라면 체중 감량만으로도 증상 완화
▶ 규칙적인 운동
▶ 규칙적인 식사 시간, 과식하지 않기
▶ 야식 금지, 자극적인 음식 먹지 않기
▶ 만병의 근원인 스트레스받지 않기
4) 역류성 식도염의 치료
역류성 식도염 증상을 가볍게 생각해서 방치하는 경우가 있는데 식도궤양과 식도암까지 일으킬 수 있기 때문에 제때 치료를 받아야 합니다. 반드시 전문병원에 찾아가 진료를 받아야 하는데 위산 분비를 억제하기 위한 약물치료를 최소 1~2개월 꾸준히 복용해야 합니다. 역류성 식도염은 재발이 잦아 약물치료와 생활습관을 바꿔야만 효과적으로 치료할 수 있습니다.
5) 역류성 식도염에 좋은 음식
▶ 알로에
알로에는 알로에에모딘, 알로에 울신, 알로미틴, 알로에틴, 알로인과 같은 성분이 함유되어 있기 때문에 위장 건강과 면역력 증진에 도움이 됩니다.
▶ 바나나
바나나는 대표적으로 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. PH 5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연제산제 역할을 하기 때문에 평소 위한 역류가 자주 일어나거나 속 쓰림이 심한 사람이 먹으면 좋습니다.
▶ 키위
키위는 식이섬유와 단백질 분해 효소인 액티니딘이 풍부하여 소화불량에 아주 좋습니다. 만성 소화불량과 변비를 안고 사는 현대인들에게 이 보다 더 좋은 과일은 없을 것입니다.
▶양배추
위장 점막을 보호해 주고 손상된 점막의 재생을 돕습니다.
▶ 감자, 마
위산의 분비를 억제시켜 주며 마는 위벽을 보호하는 역할을 합니다.
지금까지 역류성 식도염에 대해서 알아보았습니다. 역류성 식도염을 치료할 때는 음식, 운동, 스트레스 관리들을 병행해야 합니다. 걷기는 역류성 식도염에 도움이 되는 운동입니다. 주 3회, 하루 39분 이상 꾸준히 하면 역류성 식도염을 예방하는데 효과적이라고 합니다.
▶ 주제와 관련해서 도움되는 글
☞ 식도암 걱정하지 마세요!(증상, 원인, 치료방법, 생존율, 명의)
'건강' 카테고리의 다른 글
| 암세포 꼼짝 마! 대표적인 항암 음식 BEST 7 (12) | 2023.01.28 |
|---|---|
| 식도암 걱정하지 마세요! (증상, 원인, 치료방법, 생존률, 명의) (10) | 2023.01.27 |
| 우울할 때 먹으면 기분이 좋아지는 음식 베스트 10, 우울증 싹! (8) | 2023.01.18 |
| 한국인 암 종류별 발생 순위와 5년 생존율 (20) | 2023.01.16 |
| 효과적인 하체근육 강화 운동 (10) | 2023.01.16 |