초등학생 평균키(예상키, 키성장에 도움이 되는 방법)

학기 초가 되면 학교에서 키와 몸무게, 시력을 측정하게 됩니다. 초등학생 아이들은 일 년마다 키가 급성장하기 때문에 자신의 성장에 놀라워합니다. 특히, 여자아이들은 초경 전에 키성장이 거의 완성되기 때문에 초등학생 때의 성장이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 초등학생 평균키와 예상키, 키성장에 도움이 되는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 

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우리 아이의 예상키

 

우리 아이의 예상키 구하는 공식은 다음과 같습니다. 

남자아이는 아빠와 엄마의 평균키에서 6.5cm를 더하면 되고 여자 아이는 6.5cm를 빼면 됩니다.

만약 아빠키가 180cm, 엄마키가 160cm라면 아들은 176.5cm, 딸은 163.5cm를 예상키로 볼 수 있습니다. 

예상키는 어디까지나 참고자료일 뿐 생활습관에 따라 결과는 충분히 달라질 수 있습니다. 

 

초등학생 평균키 

 

초등학교 1~2학년은 120cm 대가 평균이라고 보시면 되겠습니다. 3~4학년은 130cm대, 5학년때는 여자 아이들의 평균 키가 더 큽니다. 5학년 방학이 되면 아이들이 급성장한 모습을 보이게 되는 돼요. 이 표에서도 5학년과 6학년 평균키 차이가 7cm 정도 차이를 보입니다. 중 2부터는 남자아이들이 급성장을 하게 되고 여자아이들은 초경 이후에 키 성장이 멈추게 됩니다. 

 

 

키성장에 도움이 되는 것

♣ 키성장에 도움이 되는 영양제

키성장을 위해서는 뼈성장이 필요하고 뼈의 구성성분이 칼슘과 마그네슘등이 성장기에는 많이 필요합니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민D뿐만 아니라 소량 미네랄까지 골고루 섞여있는 영양제를 추천합니다. 

♣ 줄넘기 

줄넘기는 아이들 키 성장에 방해가 되는 비만을 낮춰주고 어디서나 손쉽게 할 수 있는 운동입니다. 줄넘기를 통해 아이들의 성장판과 관절을 자극하여 키성장에 큰 도움이 될 수 있습니다. 다만, 모든 운동이 그렇듯 효과를 보기 위해서는 꾸준히 실천해야 합니다. 

♣ 수면

요즘 아이들이 학원숙제나 게임문화로 밤에 늦게 자는데요. 키성장을 위해서 수면은 가장 중요한 요소라고 할 수 있습니다. 아이들이 잠을 잔다고 하고서 스마튼폰을 하는 경우가 많습니다. 아이가 잠자러 들어갈 때는 스마튼폰을 따로 관리하시고 10 이전에 잠을 잘 수 있도록 지도해야 합니다. 

♣ 음식

배달앱이 편리하게 사용되어 아이들의 입맛이 외식에 길들여져 있습니다. 이것이 아이들의 비만을 촉진시켜 건강에 문제가 생길 수 있는데요. 아이들의 키성장을 위해서는 단백질 위주에 음식을 골고루 먹어야 합니다. 아이들이 좋아하는 삼겹살, 치킨은 단백질보다 지방이 많아 비만을 유발할 수 있습니다. 콩, 두부, 두유, 계란, 우유, 소고기 등 단백질 양이 풍부한 음식을 먹으면 키 성장에 도움이 됩니다. 

♣ 햇빛

하루종일 학교, 학원에서 공부를 하다 보면 햇빛을 받기 힘듭니다. 햇빛은 식물을 자라게 할 뿐만 아니라 아이의 성장에 필요한 피부와 골격을 튼튼하고 건강하게 만들어 줍니다. 하루에 20~30분 정도, 일주일에 2~3시간의 햇빛으로 일광욕하는 것이 키 성장에 좋습니다. 

♣ 스트레스

스트레스는 키 성장에 방해하는 요인이 됩니다. 스트레스가 많으면 음식의 소화 흡수가 되지 않고 밤에 숙면을 취할 수 없습니다. 따라서 아이가 긍정적인 생활태도를 갖고 살아갈 수 있도록 도와줘야 하며 스트레스가 있으면 부모와 함께 이야기할 수 있는 환경을 만들어줘야 합니다. 

♣ 알레르기, 허약체질, 소화기관문제

특별한 질병은 없지만 이런 만성적인 건강 문제를 갖고 있다면 키성장을 저해할 수 있습니다. 키성장을 위해서는 고질적으로 앓고 있었던 성장방해요인들을 치료하는 것이 우선입니다. 

 

 

 

지금까지 초등학생의 평균키, 예상키, 키성장에 도움이 되는 방법에 대해 자세히 알아봤습니다. 결론적으로 자녀의 키를 키우기 위해서는 올바른 생활습관을 길러주는 것이 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 규칙적인 생활, 올바른 식습관, 운동하는 생활 습관이 아이의 키 성장에 도움이 됩니다.