신이 우리에게 준 선물 맨발걷기 효능 'feat일년 체험기'

신이 우리에게 준 선물 맨발 걷기 효능 'feat 일 년 체험기'

 

나이가 들 수 록 건강에 대한 관심이 늘어 갑니다. 어렸을 때는 돈, 명예는 다시 얻을 수 있지만 건강을 잃으면 모든 것을 잃게 된다.라는 말을 건강은 당연한 것이라 이해할 수가 없었는데 고개가 끄덕여지는 나이가 되었습니다. 나에게 없는 것은 오히려 돈과 명예인데...라는 생각을 했지만 주위에 아픈 사람을 보면서 생각이 달라졌습니다. 몸이 아프다는 것은 나의 주체성, 결정권이 사라지는 것입니다. 우리나라 최고의 재벌 이건희 회장도 건강을 잃으니 아무것도 누릴 수 없어고 스티브 잡스 같은 사람도 췌장암으로 아깝게 생을 마감하는 모습을 보며 건강 관리를 잘해야겠다고 다짐해봅니다. 평소에 하루 만보 이상 꾸준히 걷다 보니 좀 더 효과적인 방법을 찾고 싶어서 맨발 걷기를 실천하였습니다. 맨발 걷기가 다소 생소하고 낯설지만 실천하다보면 몸이 좋아지는 것을 직접 느낄 수 있습니다. 오늘은 맨발 걷기의 효능과 경험담을 리뷰해보도록 하겠습니다. 

 

1. 맨발걷기의 효능

1) 활성산소 배출로 암 예방 효과

현대인 질명 중 90%는 활성산소와 관련이 있는데 지구 표면은 엄청난 규모의 음전하를 띤 배터리라고 합니다. 맨발 걷기로 활성산소로 생긴 몸속의 양전하가 음전하를 만나 중화하여 소멸됩니다.

2) 심혈관 질환 치유

맨발 걷기로 혈류속도가 증가하여 몸속의 각 세포에 산소와 영양분을 더 빠른 속도로 전달하고 동시에 그 세포들로부터 나쁜 독소를 제거해 주는 효과가 있습니다. 

3) 지압 효과

맨발로 걷기를 하면 지표면에 있는 나무뿌리, 나뭇가지, 흙, 돌멩이들이 발바닥의 각 부위와 마찰을 하고, 땅과 그 위에 놓인 각종 물질이 발바닥 반사구를 눌러줍니다. 자연 지압 효과가 있어 한의학에서도 맨발 걷기를 권장하고 있습니다.  

4) 불면증, 우울증 해소

캘리포니아 대학 계단 슈발리 박사의 연구팀은 지구 표면의 전자가 수면장애, 신경증에 도움이 된다는 연구결과를 국제 학술지 환경 및 공중보건을 통해 발표했습니다. 연구팀은 수면장애와 우울증 환자 30명을 대상으로 8주간 맨발 걷기를 실시한 결과 스트레스와 관련된 호르몬 분비가 감소되고 심박 변이도 휴식할 때 이상으로 개선된 것을 확인했습니다. 

5) 변비 개선

맨발 걷기는 장을 자극하여 숙변을 볼 수 있도록 도와줍니다. 

6) 노화방지

맨발 걷기를 하면 모세혈관의 혈류 증가로 피부조직 복구 능력이 향상되었다고 합니다. 

 

맨발걷는 길

 

여름에는 기분 좋게 맨발 걷기를 할 수 있었는데 날씨가 추워지면서 걱정이 되었습니다. 유난히 추위를 잘 타는 편이라 겨울에 맨발로 걷는다는 것은 상상할 수 도 없었습니다. 그래도 한 번 도전해보기로 했습니다. 11월이지만 영하의 날이 아니라 신발을 과감하게 벗고 맨발로 걸었습니다. 처음에는 발이 차가웠지만 걷다 보니 몸은 따뜻한데 발이 차가워 오히려 혈액순환이  잘 되는 느낌이었습니다. 한마디로 할 만했고 기분이 상쾌했습니다. 

 

 

맨발걷기 모습

 

 

나의 맨발 걷기 체험후기 

1)  스트레스 해소 

평소에 스트레스를 많이 받는 편인데 맨발로 걷다 보면 기분이 슬슬 좋아집니다. 40분 정도 걷다 보면 특유의 상쾌함이 느껴져 더 걷고 싶은 생각이 듭니다. 스트레스 쌓일 일이 있거나 기분이 좋지 않으면 일부러 맨발 걷기를 할 정도입니다. 

 

2) 불면증 해소 

나이가 들어서 그런지 그렇게 많던 잠도 줄어들었습니다. 그래서 잠들기 힘들었는데 맨발을 걷고 나서는 무조건 11시 전에 곯아떨어집니다. 

3) 변비해소

이것은 정말 효과 최고입니다. 맨발 걷기를 하고 나면 반드시 화장실을 가게 됩니다. 그리고 숙변이란 것을 보게 되는데 몸이 깨끗해지는 느낌이 듭니다. 변비가 있는 사람들에게는 맨발 걷기 완전 강추입니다. 

4)  혈액순환

맨발걷기를 꾸준히 해서인지 올 겨울에 손발이 따끈해진 것을 느낄 수 있었습니다. 원래 수족냉증 때문에 겨울이면 더 춥고 힘들었는데 손이 따뜻해서 추위를 많이 타지 않는 것 같습니다. 저에게는 신기한 체험입니다. 

 

 

*처음에는 맨발로 걷는다는 것이 조금 부끄럽고 용기가 필요했지만 건강해짐을 느낄 수 있는 지금은 신발을 신고 걷는 사람들을 보면 안타까운 생각이 듭니다. 이렇게 좋은 것을 모르고 있다니... 의외로 우리 주변에 맨발로 걸을 장소들이 많습니다. 여러분들도 자신의 건강을 위해 용기 내어 맨발 걷기에 도전하기를 바랍니다.