가스라이팅 자가진단 체크리스트

몇 년 전 '가스라이팅'으로 인해 계곡 살인 사건이 발생되어 사회적인 이슈가 된 적이 있습니다. 가스라이팅의 가장 큰 문제는 피해자가 피해사실을 인지하지 못한다는 점입니다. 이번 포스팅에서는 '가스라이팅' 뜻, 유래, 예시, 자가진단에 대한 정보를 알아보겠습니다. 

 

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가스라이팅 자가진단

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가스라이팅이란? 

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심리, 환경을 조작하는 것을 말하며 피해자 스스로 의심하게 하는 것 

가해자 지배하에 두고 세뇌하는 과정으로 가해자에게 의존하는 경향이 커져서 자신이 피해자가 된 사실조차도 인지하기 힘든 상황에 놓이게 됨

상황 조작을 통해서 다른 사람의 마음에 자신에 대한 부정적 판단을 일으켜서 판단력을 잃게 만드는 것을 뜻함.

 

 

가스라이팅 유래 

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가스라이팅 영화포스터

가스라이팅이라는 단어에도 유래가 있습니다. 1938년, 패트릭 해밀턴의 연극 <Gaslight>에서 유래가 되었는데요. 연극의 내용을 살펴보면 남편이 자신의 와이프를 엄청나게 억압하는 내용입니다. 자신의 와이프의 재산을 노린 남편이 멀쩡한 아내를 정신병자로 만들어 버리는 무서운 이야기로 이런 남편의 행동의 연출이 가스라이팅의 유래가 되었습니다. 

 

 

 

 

가스라이팅 예시

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가스라이팅 예시

가스라이팅의 시작은 언제나 친밀한 관계가 형성된 다음부터 일어나게 됩니다. 겉으로는 친밀한 관계라고 하지만 왜곡된 관계라고 할 수 있습니다. 

 

 

 

◎ 교우관계

 

교우관계는 집단적인 성향이 강하기 때문에 가스라이팅이 쉽게 일어날 수 있습니다. 또래 친구들이 모여 있는 관계이다 보니 상황을 조작하거나 여론을 조성해서 다른 한 사람의 정신적인 피해 및 영향력을 줄 수 있습니다. '왕따'도 가스라이팅의 한 예라고 볼 수 있습니다. 

 

 

◎ 직장관계

 

직장에서 '어떻게 하길래 효율이 오르지 않니, 왜 이렇게 실수가 잦아, 배우는 속도가 느려, 눈치가 없다 등과 같은 말은 직장 상사에게서 종종 들을 수 있는 말입니다. 하지만 이게 가스라이팅이라고 생각해보지 못했을 것입니다. 이와 같은 부정적인 평가를 여러 사람에게 듣다 보면 쉽게 믿어버리고 자기 스스로를  그런 사람으로 정의해 버립니다. 이렇게 상사는 부하직원을 가스라이팅하게 됩니다. 

 

 

가스라이팅 자가진단

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	항목	체크
1	실수나 잘못된 행동에 대해서 반성보다는 자책을 한다.
2	성격이 예민하며, 지나간 실수가 계속해서 생각이 난다.
3	사소하거나 중요한 결정을 하기 힘들고 타인에게 의존한다.
4	과거에 나는 판단력이 부족하지 않았는데, 이제는 판단력이 부족하다 생각한다.
5	다른 사람의 판단과 결정에 의구심이 하나도 없다.
6	상대방이 화를 내는 것이 무서워 상대방에게 모든 것을 맞춰준다.
7	나는 늘 부족하고 나약한 존재라고 생각한다.
8	주변사람들이 나를 무시하는 말을 하고 나는 그것을 그대로 받아들인다.
9	현재 내 감정상태를 숨기는데 급급하다.
10	내 기억과 상대방의 기억이 완전히 다르다.

위 자가진단 체크리스트에서 7개 이상 해당이 된다면 여러분은 아마 누군가에게 가스라이팅을 당하고 있을지도 모릅니다. 만일 그렇다면, 혼자 해결하려고 하지 말고 주변에 도움을 요청하거나 전문기관에서 상담을 받도록 하세요. 

 

 

지금까지 '가스라이팅' 뜻, 유래, 예시, 자가진단에 대해 자세히 알아보았습니다. 가스라이팅은 인간의 정신을 황폐하게 하는 범죄입니다. 인간관계에서 가스라이팅으로 불편함을 느낀다면 주변 사람이나 전문가의 도움을 요청하세요.