손톱 검은 세로줄 원인과 해결방법

손톱은 우리의 건강상태를 나타내주는 곳입니다. 건강한 사람이라면 손톱이 매끈하고 윤기가 있지만 표면이 울퉁불퉁하고 거칠다면 한 번쯤 건강상태를 의심해봐야 합니다. 오늘은 손톱에 검은 세로줄이 생기는 원인과 치료방법에 대해 꼼꼼하게 살펴보도록 하겠습니다. 

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손톱으로 보는 건강 상태

 

◈ 손톱에 검은 세로줄이 생기는 원인

 

▶ 물리적인 자극

어느날 갑자기 손톱에 세로줄이 생긴다면 건강에 큰 문제가 있나 걱정이 됩니다. 하지만 대부분의 경우에는 자신도 모르는 사이 물리적인 타격을 입어서 생기는 외상입니다. 강한 자극에 의해 손톱아래 실핏줄이 터지면서 검은 세로줄이 생기게 됩니다. 특별한 치료법 없이 시간이 경과하면 대부분 자연스럽게 사라집니다. 

 

▶ 영양결핍

손톱에 검은 세로줄이 생기는 또 다른 원인은 영양결핍 때문입니다. 영양섭취의 불균형, 혹은 영양실조인 상태에서 손톱의 세로줄이 생겨납니다. 그래서 아프리카인들에게서 흔하게 찾아볼 수 있는 증상이라고 합니다. 우리 손톱의 90%는 단백질로 이루어져 있는데요. 다이어트나 급격한 체중변화, 편식으로 인해 음식섭취량이 줄어 아연이나 무기질이 부족하게 되면 손톱의 영양상태도 나빠지게 됩니다. 

 

▶ 당뇨병

손톱이 노란색이나 녹색 계열로 변하는 것은 당뇨병 초기 증상 중에 하나입니다. 당뇨병 환자는 면역체계가 약하기 때문에 세균 번식이 활발해 손톱의 색 자체가 변하게 되고 몸이 당류나 포도당을 에너지로 전환하는 것을 조절하지 못해 네일 블랙 라인이 나타날 수 있습니다. 

 

▶ 손톱 건선

손톱에도 건선 증상이 있습니다. 건성은 특별한 원인이 없이 면역체계 이상으로 추정되고 있습니다. 손톱 건선으로 인한 검은 세로줄이 생기는 경우 충분한 핸드크림을 발라 주시고 네일 아트는 건선을 악화시킬 수 있으니 가급적 피해 주시길 권합니다. 

 

▶흑색조갑증(흑색종)

손발톱이 검게 착색되는 질환을 말하며 흑색종은 악성종양의 일종입니다. 만약 악성종양을 계속 방치하게 되면 다른 장기로 전이되어 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다. 손톱에 검은줄이 보인다면 피부과 또는 혈액종양내과 등을 방문해 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 흑색종인 경우에는 검은 선의 두께가 넓고 경계가 흐리며 색상이 단일하지 않고 그라데이션처럼 다양한 색이 보이면서 손, 발톱에 머무르지 않고 피부까지 퍼지게 됩니다. 특히, 크기가 6mm 이상이면 흑색종을 강하게 의심해 볼 수 있으니 반드시 전문의의 진료를 받아야 합니다. 

손톱흑색종

 

흑색종 증상

점과 줄의 모양, 색깔이 변하고 크기가 커지는 경우

점과 선의 경계가 점점 뚜렷해지는 경우

점과 선의 모양이 비대칭응로 변할 경우

점과 선의 부위가 가렵거나 진물이 나고 헐고 피가 나는 경우

기존에 있던 점과 선 부위에 다른 점과 선이 생길 경우

선의 굵기가 6mm 이상인 경우

 

 

◈ 해결방법

▶ 식습관 개선

단백질이 풍부한 콩, 아연이 많이 들어 있는 버섯, 철분이 함유된 멸치 등 영양소를 골고루 섭취하며 머리카라과 손톱에 윤기가 나고 매끈해집니다. 특히, 손톱은 단백질로 구성되어 있기때문에 고단백 음식을 충분히 섭취해야 합니다. 

 

▶ 물마시기 

물은 신체의 70%를 차지하는 만큼 가장 중요하고 필수적인 요소입니다. 물은 모든 세포와 조직이 제대로 돌아가게 하는 역할을 합니다. 몸의 독소와 폐기물을 배출하는 데도 필요하고 신체에 충분한 수분이 있어야 혈액 순환도 잘 됩니다. 모발과 손톱의 윤기가 나기 위해서는 하루에 물을 6~8잔 마셔주는 것이 바람직합니다. 

 

▶ 영양제 챙겨 먹기 

영양결핍으로 인해 손톱에 검은 세로줄이 생길 수 있으므로 손톱에 도움이 되는 영양제를 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다. 손톱에 좋은 영양성분으로는 비오틴, 비타민B, C, D 그리고 양질의 단백질이 있습니다. 

 

▶적절한 운동하기 

적당한 운동은 신진대사를 원활하게 하여 체력을 증진시키고 지방 분해를 도와주며 근육량을 늘려 기초대사량을 높여줍니다. 운동을 통해 혈액순환이 개선되면 손톱이 매끈하고 윤기 있게 될 것입니다. 유산소 운동과 근력운동을 병행하되 일주일에 3회 이상 30분~1시간 정도 규칙적으로 실시해 주는 것이 좋습니다. 

 

▶ 스트레스 해소하기 

만병의 근원은 스트레스라고 합니다. 평소 스트레스가 생기면 바로 해결하고 긍정적인 생활태도를 갖는 것이 무엇보다 중요합니다. 취미생활을 통해 삶의 즐거움을 느끼고 충분한 휴식을 취한다면 몸속 독소 및 노폐물 제거에 도움이 될 것입니다. 

 

▶ 네일아트 자제

네일아트를 통해 손톱을 아름답게 가꾸지만 오히려 손톱 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 액체 접착제로 인조손톱을 붙여 놓으면 그 부위는 공기가 통하지 않아 건성 증상이 심해지고 검은 세로줄이 생기게 됩니다. 

 

 

 

지금까지 손톱에 검은 세로줄이 생기는 원인과 해결방법에 대해 자세히 알아봤습니다. 손톱은 우리 건강의 지표라고 할 수있습니다. 이상 신호가 생기면 건강 유무를 체크할 수 있으니 평상시 잘 점검해 볼 필요가 있습니다. 검은 세로줄이 생겼거나 다른 이상 증상이 발견된다면 전문가를 찾아 진료를 받도록 합시다.